Все о фермерстве в полном обьёме!
Массаж стоп - процедура, не только расслабляющая, но и дарящая наслаждение и молодость. Как и многие терапевтические практики, массаж стоп начали делать на Востоке. Мудрые учения говорят, что каждой точке на нашей стопе соответствует тот или иной орган. Такая техника массажа - рефлексотерапия - использовалась в лечении различных заболеваний не одно тысячелетие.
Техника массажа стопМассаж ступней незначительно отличается от массажа, например, спины. Разница заключается в том, что в первом случае воздействие происходит не только на сами мышцы, но также положительное влияние оказывается на весь организм в целом по одной простой причине. В стопе находится огромное множество точек, которые отвечают за состояние всего организма.
Например, в своде ступни огромная концентрация точек, соотносящих с позвоночником – стимуляция данной зоны снимет боли в спине и принесет облегчение организму. Массаж пальцев стоп благотворно влияет на глаза, уши, зубы и носовые пазухи.
Как Вы видите таких точек целое множество. Среди них точки, соответствующие внутренним органам, общему самочувствию и даже настроению человека. Именно поэтому массаж стоп приводит к улучшению общего самочувствия, снятию различных болей и позволяет сохранять здоровье.
Поверхность стоп – атлас внутренних органов. Поверхность стоп – проекция всех внутренних органов и систем жизнеобеспечения организма человека. Она соединена с ними нервными каналами, поэтому, когда оказывается давление или другое физическое воздействие на ту или иную локальную область стопы, где расположена энергетическая биоактивная точка, оно стимулирует функцию определенного органа. Еще медики древнего Китая, Тибета и Индии знали, что, массируя своды стоп, они воздействуют на позвоночник, массаж пальцев влияет на здоровье глаза, носа ушей, зубов и десен. Тем, у кого есть проблемы с мочеполовой системой и сексуальной функцией, следует массировать пятки, стимулировать работу сердца можно, оказывая воздействие на область левой стопы, расположенную под мизинцем, а кишечника – на внешний край стоп выше пяток.
Показаниями для массажа стоп с воздействием на биоактивные точки с привлечением специалиста является простудные и респираторные заболевания, проблемы с ЖКТ, нарушение кровообращения, нервные расстройства
Техника и правила выполнения массажа стопПроцедура массажа должна проходить в спокойной расслабляющей обстановке, в теплом помещении с приятной музыкой и мягким, приглушенным светом. Это способствует более быстрой релаксации и снятию мышечного напряжения.
Массаж выполняется верхней фалангой или же подушечкой большого пальца руки, однако при этом давление производится всей кистью. Желательно, чтобы воздействие на рефлексогенную область было непрерывным, а массажные движения поступательными или кругообразными. Что касается применения любых механических приспособлений (роликов, каталок и т.п.) для проработки ступней, то, следует заметить, что по сравнению с массажем посредством пальцев они оказывают довольно поверхностную стимуляцию. Также при данном виде лечения не рекомендуется использовать массажные масла или крема, их применяют только по завершению процедуры для усиления кровообращения.
Сила, с которой осуществляется нажатие, продолжительность процедуры, а также темп массажа обуславливаются целью проведения массажа и состоянием здоровья пациента.
Действие точечного массажа стопДаже когда вы полностью здоровы, такой массаж поможет:
После нескольких сеансов рефлексотерапии налаживается нормальный сон, проходят боли в ногах и пропадают отеки, вы обретаете ощущение внутреннего комфорта.
Как делать самомассаж стопПреимуществом этого вида массажа является то, что вы сможете делать его себе сами. Даже если вы не знаете, какие точки где расположены, вы можете просто воздействовать на всю поверхность ступни, аккуратно разминая ее пальцами. В некоторых местах вы сможете почувствовать маленькие уплотнения, которые при нажатии, могут слегка похрустывать – это микроскопические кристаллические отложения – результат деятельности того или иного внутреннего органа.
Для массажа стоп можно применять эфирные масла или специальные крема, содержащие их
Массируйте стопы при помощи пальцев рук, нащупав уплотнение и определив место расположения биоактивной точки, надавливайте на нее костяшками пальцев, используйте ладонь, разминая поверхность стопы. Обрабатывая стопу осторожными, но интенсивными движениями, вы стимулируете не только работу внутренних органов, но и всей лимфатической и кровеносной системы, что поможет быстрейшему растворению и удалению этих микрокристаллов.
Как сделать точечный массаж стоп самому себе?Недавно меня научили находить свой позвоночник… на ребре стопы. Оказывается, сюда проецируются все напряжения в спине. Можно обнаружить их в виде болезненных точек и массажем снять напряжение с самого позвоночника! В этой статье — подробности о точечном массаже стоп.
При самостоятельном массаже стоп необходимо учитывать несколько правил:
При не столь значительных проблемах со здоровьем самостоятельный массаж стоп осуществляется от пяти до десяти минут один или два раза в день. В целях профилактики полезно проводить такой массаж систематически, лучше каждый день по двадцать минут. При хронических недугах необходимо провести как минимум двадцать сеансов. Также можно осуществлять курсовую терапию один или два раза в год с продолжительность в месяц или полтора.
В том случае, если в результате выполнения массажа стоп, боль на рефлексогенном участке ослабевает или совсем проходит, то считается, что массаж выполнен правильно и достигнута его цель. Иногда достаточно всего нескольких процедур, чтобы получить желаемый эффект.
КАК МАССАЖЕМ СТОПЫ СНЯТЬ НАПРЯЖЕНИЕ В СПИНЕ
Для начала найдем на стопе «позвоночник». Сядьте на пол со скрещенными ногами. Возьмите в руки любую стопу. Обратите внимание на ее внутреннее ребро. Линия между пяткой и большим пальцем — и есть проекция позвоночника. Визуально разделите эту линию на части: крестец, поясница, грудной и шейный отдел. Теперь большим пальцем с усилием промните эту линию в направлении от пятки к носку. Если в позвоночнике есть проблемы, то вы без труда найдете здесь их отражение. Они ощущаются как болезненные иногда жесткие точки. Массируя их, вы не воздействуете на позвоночник напрямую. Вы делаете еще лучше: вы расслабляете те же самые нервные окончания, которые заставляют вас хранить напряжение в спине. Общий расслабляющий эффект наблюдается уже с первого раза.
КАК СТОПА СВЯЗАНА С ВНУТРЕННИМИ ОРГАНАМИНикакой мистики в этом нет. Просто подошвы и ладони человека — это основные органы осязания. Для этого сюда сходятся до 72 тысяч нервных окончаний (72 тысячи энергетических каналов, нади). Ладони и стопы адекватно оценивают обстановку (температура, ветер, влажность и многое другое) и «докладывают» об этом всем органам и системам тела напрямую. Благодаря этому процессы термо-, влаго-регуляции (и другие) совершаются без вмешательства нашего сознания. Мы можем этим пользоваться: массируем только стопы — расслабляется все тело. Опускаем стопы в воду — расслабляется вся нервная система. Согреваем стопы, одеваем теплые носки — и согревается все тело. Массируя стопы, вы можете снять боль, облегчить состояние всех органов и систем организма.
Рефлексогенные зоны левой стопы1. Левые лобные пазухи 2. Гипофиз 3. Нос 4. Голова, мозг слева 5. Кора мозга, мозжечок 6. Тройничный нерв, височная область слева 7. Шея (воротниковая область) слева 8. Левый глаз 9. Левое ухо 10. Околощитовидная железа 11. Горло — правая сторона 12. Щитовидная железа 13. Трапециевидная мышца справа 14. Легкие и бронхи справа 15. Правое плечо 16. Правое плечо (верхняя часть) 18. Солнечное сплетение 19. Желчный пузырь 20. Печень 21. Желудок 22. Надпочечник справа 23. Почка справа 24. Мочеточник справа 25. Мочевой пузырь 26. Поджелудочная железа 27. Двенадцатиперстная кишка 29. Тонкая кишка 30. Поперечный отдел ободочной кишки 31. Восходящий отдел ободочной кишки 32. Соединение ободочной и сигмовидной кишки 33. Аппендикс 35. Тазобедренный сустав справа 36. Коленный сустав 37. Правое колено 38. Половые железы — семенники и яичники 41. Нервная система
КАК ДЕЛАТЬ САМОМАССАЖ СТОППодготовка. Вымойте руки и ноги теплой водой и высушите полотенцем. Слегка подогрейте массажное масло.
Положение тела. Сядьте со скрещенными ногами. Если чувствуете напряжение в спине, устройте себе опору под спину и ягодицы. Положите валик под колено массируемой ноги, возьмитесь за стопу.
Массаж. Вначале смажьте обе стопы стопы подогретым маслом. Затем разминайте стопы по очереди. Сначала — разотрите подошву от пятки к пальцам и назад. Покрутите и потяните каждый палец. Несколько раз можмите стопу с боков. Затем массируйте рефлекторные зоны. Обычно это делают большим пальцем, сильно надавливая, растирая зону круговыми движениями. После точечного массажа снова прогладьте всю стопу. Возьмите расслабленную ступню рукой и покрутите ее, разрабатывая суставы: голеностоп, пальцы, пятку. При этом важно, чтобы нога не напрягалась, а все движения выполняли только руки.
Массаж стопы локтем. Это очень удобно и требует гораздо меньше сил, чем массаж пальцами руки. Нужно сесть в позу лотоса или полулотоса и массировать подошву стопы локтем. Дополнительную силу надавливания можно создать, давлением ладони на ладонь.
Частота и продолжительность. Оптимально массировать ноги минут по 5 каждую, но каждый день, или через день. Тогда эффект не заставит себя ждать.
Противопоказания: инфекционные заболевания с повышением температуры тела;
опухоли или опасность метастазов; варикозное расширение вен; воспаление суставов стопы (массировать только рефлексогенные зоны, не трогая суставы). Не стоит массировать подкожные уплотнения, грибковые поражения, бородавки и родимые пятна.
В чем секрет массажа стоп?Массаж стоп, как одна из терапевтических практик, много лет назад зародилась на Востоке, предположительно в Китае. Еще в давние времена люди массировали стопы, желая избавиться от различных болезней, а также, чтобы убрать повышенный тонус мышц, снять нервное напряжение.
Секрет эффективности такого лечения лежит в древнейших учениях восточной медицины. Исходя из ее представлений, между различными участками на поверхности человеческого тела и его внутренними органами существует неразрывная связь, которая называется рефлексогенной. А одной из наиболее рефлексогенных зон тела человека считаются стопы, которые представляют собой миниатюрную проекцию всего организма.
На них находится более семидесяти тысяч нервных окончаний, рефлекторно связанных с органами, системами и тканями тела. При стимуляции стоп в определенных точках и участках, можно благотворно воздействовать на состояние здоровья и самочувствие человека. А регулярное воздействие на них способствует пробуждению резервных сил организма, благодаря чему удается выполнять профилактику многих заболеваний.
Массаж стоп также является эффективным средством самопомощи, и становится незаменим в ситуациях, когда необходимо облегчить острую боль. Большим преимуществом данного метода служит тот факт, что каждый человек может освоить самые элементарные приемы рефлексотерапии и таким образом укреплять свое здоровье.
Какую пользу приносит массаж стоп человеку?Поскольку в ступнях человека расположено множество рецепторов, грамотно и правильно стимулируя их, можно воздействовать, как на отдельно взятые органы, так и на весь организм в целом. Массаж стоп способствует не только эффективному излечению от болезней, но и благотворно сказывается на психоэмоциональном состоянии человека. После выполнения курсовой терапии положительные результаты не заставят себя ждать:
Массировать ступни можно с использованием специального резинового массажного коврика с рифлением шипами, либо коврика для душа, как на фото. Такие продаются в спорттоварах и медтехнике. Достаточно положить его в ванной комнате и топтаться одновременно с утренней чисткой зубов или бритьем. Так здоровье укрепляется, и специально на процедуру массажа время не тратится.
Если у вас имеются проблемы с желудком, поджелудочной железой, печенью – больше потопчитесь на пятках. При болезнях легких, сердца – топчитесь на носочках. Старайтесь проработать все участки подошвенной части ног.
МАССАЖНЫЕ ВАННОЧКИ С АРОМАТИЧЕСКИМИ МАСЛАМИХороши для уставших ног вибрационные электрические ванночки, в которых делать массаж стоп можно как без воды, так и с водой (15 минут).
В теплую воду для процедуры желательно добавить морскую соль, настои лекарственных растений, 7 капель ароматических натуральных масел (розмарин, лаванда, апельсин, можжевельник, сосна, кедр). Это создаст эффект релаксации, снимется усталость ног и негативная информация, накопленная за день, улучшится состояние кожи.
По законам ароматерапии масло подбирается для каждого человека индивидуально. Правильно выбрать подходящее именно вам масло поможет подсознание – просто нюхайте масла и ищите те, которые нравятся, от запаха которых не можете оторваться. Это и будет правильным выбором вашего организма для самолечения. Если запах какого-то масла вас раздражает – откажитесь от его применения, даже если его очень вам рекомендуют!
Во время прогулки на природе, или когда отдыхаем на море, мы часто забираем с собой симпатичные камешки, которые потом валяются без дела – выкинуть жалко как хорошие воспоминания, да место зря занимают. Вот теперь они сослужат хорошую службу.
Существует великое множество других приспособлений для точечного массажа ступней: аппликаторы, специальные стельки в обувь, шлепанцы и масса им подобных. Мне нравиться пользоваться игольчатым массажером из натурального дерева. Когда смотрю телевизор или сижу в интернете, катаю его подошвами. Самостоятельно можно сделать подобное устройство, если в большую стеклянную или пластиковую бутылку налить теплой воды и катать ее ногами – удовольствие потрясающее, и польза тоже. Ноги быстро согреваются, кровь перестает застаиваться, уходит усталость и отеки.
Точечным массажем легко помочь организму победить боль и болезни. Например: если мучают головные боли, много сидите за компьютером, гаджетами, болят глаза – разминайте верхнюю часть больших пальцев и неприятные ощущения быстро уйдут.
Точечный массаж стоп: наслаждение и удовлетворениеЕще в древности китайцы заметили, что воздействуя на определенные участки стопы можно оказать влияние на весь организм. Они разработали специальные карты, где отображена связь между определенными органами и отдельными точками.
РефлексотерапияРефлексотерапия представляет собой методы воздействия на точки акупунктуры. Возникнув очень давно, этот метод лечения и сегодня актуален. Точечный массаж стоп является одним из методов рефлексотерапии.
Растирание ступней человека способствует улучшению работы всех систем организма. К примеру, проходит отек ног, улучшается общее самочувствие и сон. Появляется некая легкость во всем организме, повышается иммунитет, улучшается работа костного аппарата.
При помощи рефлексотерапии можно побороть боли в спине, суставах, нервные расстройства, нарушения пищеварения, головную боль, хронические заболевания, прочее. При этом нужно учесть, что правая стопа определяет состояние правой стороны тела, а соответственно левая - левой.
При нарушении в организме работы какого-либо органа, точки акупунктуры на подошве обладают ярко выраженной чувствительностью. Во время прикосновения к ним можно почувствовать боль. Массаж таких зон поможет открыть канал сообщения, наладив двустороннюю связь, позволяющую регулировать разные функции организма.
Положительная энергия, двигаясь свободно по каналам и меридианам тела, запускает процесс самовосстановления. Другими словами, организм может излечиться сам. Рассмотрим схему на рисунке. К примеру, надавив легонько на глазные участки, снимем напряжение и усталость с глаз. Воздействие на участки, которые отвечают за работу кишечника и желудка, улучшат пищеварение.
Врач-рефлексотерапевт более квалифицировано проведет диагностику по точкам, он снимет переутомление, улучшит кровообращение, повысит жизненный тонус. Как правило, необходимо провести курс от шести до двенадцати процедур. Сеанс длится около получаса. Сразу после процедуры вы почувствуете прилив сил и бодрости, настроение улучшится.
Точки акупунктуры. Еще раз о главном
Стопа человека является своеобразной картой организма. Каждый орган имеет свою рефлексогенную зону с соответственными активными точками. Точечный массаж стоп способен вылечить организм в целом.
КАК СДЕЛАТЬ ЕЙ МАССАЖ НОГ. Рекомендации для мужчинГрамотно сделанный массаж — кратчайший путь к сердцу и прочим органам женщины. Перед тобой пособие, как расслабить ее уставшие от целого дня на каблуках ноги.
Попробуй в качестве массажного кокосовое масло — оно отлично пахнет и увлажняет кожу.
МАССАЖ НОГ: ИНОГДА ЭТО ЛУЧШЕЕ, ЧТО ЖЕНЩИНА МОЖЕТ СДЕЛАТЬ ДЛЯ МУЖЧИНЫ. Рекомендации для женщинВы теряете массу энергии, заботясь о своем мужчине: готовите обеды из трех блюд, ответственно удаляете каждую пылинку, заглаживаете стрелки на брюках. Чтобы обессиленными вечером рухнуть на кровать – вовсе не для того, чтобы сделать приятное своему мужчине, а чтобы только выспаться. Президент Международного института развития массажа Божена Малицкая предлагает вариант, как можно позаботиться о мужчине гораздо конструктивнее и менее энергозатратно.
«В группе по изучению массажа стоп была девушка, чей муж постоянно задерживался на работе, и отношения в семье были натянуты, – делится опытом Божена Малицкая. – Когда девушка начала изучать массаж стоп и делать его своему мужу, он стал прибегать домой как можно раньше. Он уже за час звонил и сообщал, что едет. Ему стало интересно со своей женой. Массаж ног, можно сказать, сблизил пару».
Особенность массажа стопМассаж стоп есть в каждой культуре. Различия лишь в технике выполнения. Задача любого массажа стоп – воздействие на биологически активные точки и его активизация при помощи пальцев рук или инструментов. Каждая точка несет в себе проекцию органа, поэтому, нажимая на определенную точку, мы активизируем работу соответствующего органа. В разных видах массажа расположение биологически активных точек может отличаться, при этом любая система дает результат.
Воздействуя на определенные биологически активные точки, можно оздоровить определенные органы, а также воздействовать на нервную систему, расслабляя или активизируя ее. Работа с одной стопой сразу же отражается на другой, поскольку рефлекторные воздействия работают симметрично.
Массаж стоп в традициях культурМассаж стоп пришел к нам преимущественно из восточных культур. В некоторых странах массаж ног присутствует как отдельная услуга. Например, в Таиланде это очень распространено. Если у вас устали ноги или вы просто хотите сделать массаж, вы можете зайти в салон (есть и отдельные палатки или даже кресла) и получить такую услугу. В японской культуре разными видами массажа владели как гейши, так и многие жены. В этой культуре принято женщине поклоняться своему мужчине, и это не унизительно для нее. Женщина снимает напряжение своему мужчине, массажируя ему стопы. В грузинской культуре было принято мыть ноги своему мужчине после трудового дня.
В России подобных традиций пока нет. В наших салонах можно встретить чаще всего фут-массаж или тай-фут-массаж.
Для домашнего пользованияПодготовьте к приходу мужа таз с горячей водой и два махровых полотенца. В воду можно добавить эфирные масла или морскую соль. Когда ваш мужчина придет, предложите ему сесть в кресло и опустить ноги в таз с водой на 5-7 минут, чтобы ноги расслабились. После этого возьмите поочередно одну и вторую ноги, вымойте их и закрутить в полотенца. После того как ноги адаптируются, сядьте возле мужчины так, чтобы было удобно и комфортно, и освободите одну ногу из полотенца. Проминайте всю стопу так, как подсказывает интуиция. Начните с разминания пальцев, дальше переходите на мягкие ткани, к стопе и пятке. Размяв одну ногу, заверните ее в полотенце и перейдите к другой.
Можно также делать массаж всего тела, головы. Например, отправьте вашему любимому СМС: «Сегодня вас приглашают в такой-то салон на массаж». Укажите домашний адрес и приготовьте все для массажа. Перед массажем можно предложить мужчине ванну с ароматом и пеной. После такой процедуры ваш мужчина обязательно расслабится, и, если после рабочего дня у него была какая-то агрессия или раздражение, это уже не будет переноситься в семью. Любопытно, но мужчины сами могут не подозревать, что им нужна именно такая забота, а не наведение порядка и стояние у плиты до изнеможения. С такой женщиной мужчине интересно, он уже с нетерпением идет домой. А ужин можно приготовить вместе.