Все о фермерстве в полном обьёме!
Жир в области живота, за которым прячется талия и который не позволяет выбрать замечательные женственные наряды, можно победить. Причем, диета, чтобы убрать живот, продлится всего лишь месяц. Правда, звучит как сон наяву?
Ешь определенные продукты и распрощайся с животом – вот в чем заключен секрет диеты убирающей живот.
Справедливости ради, нужно рассказать о том, что за накопление жира в области живота отвечают гены. Именно наши родители передают нам способность накапливать жир в той или иной части тела. Но, ученые установили, что за реализацию накопления жира отвечаем только мы сами, и наши родители вовсе не виноваты, что малоподвижный образ жизни и бесконечные калорийные перекусы заставляют нас задумываться о том, как похудеть и убрать живот.
Созданная американскими учеными и адаптированная российскими специалистами система питания под названием «диета для плоского живота» адресована миллионам жителей наших стран, которые хотят быть здоровыми и прекрасно выглядеть, и очень подробно рассказывает о том, что кушать, чтобы убрать живот.
Основой питания «диеты для плоского живота» является известная нам всем средиземноморская диета, включающая 1600 калорий и такие продукты, как фрукты, овощи, цельные зерна, орехи, бобы, семена, белки и немного красного мяса. Но, в соответствии с утверждением авторов диеты для плоского живота, к каждому приему пищи должен быть добавлен продукт, убирающий живот. И продукт этот называется мононенасыщенный жир.
Не пугайтесь длинного и непонятного названия. Мононенасыщенный жир содержится в любимых и привычных оливках, орехах, особенно арахисе, в авокадо, в семенах льна, в темном шоколаде, а также в растительных маслах, особенно в оливковом, подсолнечном и в рапсовом масле.
Эти продукты, добавленные в рацион питания, не только целятся в жир на животе и расплавляют его, но также обладают поистине уникальными полезными свойствами для всего организма. Во-первых, они снижают аппетит и дают чувство насыщения при съедании небольших порций, во-вторых, если вы займетесь фитнесом в течение 5 часов после употребления этих продуктов, организм будет сжигать больше жира, чем после обычной еды. В-третьих, мононенасыщенные жиры снижают уровень холестерина и риск развития диабета. А именно люди, которые носят на своем животе обруч из жира, больше других подвержены заболеваниям сердца и сахарному диабету. Теперь самое время подробно остановиться на том, как питаться, чтобы убрать живот.
Перед началом 28 дневного прощания с жиром на животе, ученые рекомендуют четырехдневный стартовый рывок, направленный на снижение вздутия живота и на развитие «здорового пищевого мышления». Во время этого рывка, диетологи предлагают пить 2 литра травяных отваров в течение каждого дня. С пятого дня начинается собственно диета убирающая живот.
Эта диета не заставляет считать калории. Вместо этого, худеющие выбирают одно из 28 взаимозаменяемых блюд и сами составляют завтраки, обеды, ужины и закуски. В список входят продукты с размером порций и калорий. Восемьдесят рецептов включают анализ калорийности, содержания белков, углеводов, жиров, насыщенных жиров, холестерина, натрия и клетчатки.
Но поверьте, если вы просто сократите количество съедаемого, исключите сладости и алкоголь, и к каждому приему пищи добавите продукт с мононенасыщенными жирами, то за месяц вы не узнаете себя в стройном отражении в зеркале.