Все о фермерстве в полном обьёме!
Один из самых популярных тренажеров для домашних занятий – степпер. Этот аппарат имитирует подъем по ступеням. Фактически это выглядит как перенос веса тела с одной ноги на другую. Такая нагрузка укрепляет мышцы ног, сердечно-сосудистую систему и суставы. Также занятия на степпере способствуют общему оздоровлению и похудению. При этом нагрузка на суставы такова, что они не травмируются, как при том же беге.
По этой причине степпер – лучший выбор для людей, вынужденных щадить свои суставы. Кроме того, степпер имеет небольшие габариты и относительно простую конструкцию (две педали, станина и механика), и, как следствие, небольшую цену.
Степпер может иметь взаимозависимые педали либо с независимым ходом. В первом случае педали жестко скреплены, во втором – каждую педаль можно нагружать по-своему. Более легкой «участи» коленных суставов поспособствует независимый ход.
Также есть разделение степперов по типу нагрузки. Она может быть регулируемой или нерегулируемой. Нерегулируемый степпер (министеппер) проще, дешевле (2-4 тыс. руб.) и обычно не имеет иных опций, кроме счетчика шагов. Поэтому придется самостоятельно рассчитывать нагрузку, количество шагов и другие параметры тренировки.
Кроме того, нерегулируемый степпер не позволяет менять темп тренировки, поэтому придется брать не качеством, но количеством. В то же время, простые степперы просты в хранении – места под кроватью им хватает с лихвой. Некоторые производители комплектуют министепперы экспандерами, дабы пользователь убивал двух зайцев.
Регулируемая система нагрузки вынуждает производителя комплектовать степпер поручнями с пультом управления. Это увеличивает габариты и повышает функциональность тренажера. О поручнях надо сделать оговорку: они, конечно, делают степпер безопасней и не дают терять равновесие, но случаев, когда человек падал с тренажера, а тем более сильно травмировался, не зафиксировано. Поэтому не стоит сразу отбрасывать степперы без ручек и/или с экспандером.
С электроникой степперов дела обстоят так же, как и с другими тренажерами: может быть необходимый минимум, а может и целый компьютер с системой расчета нагрузки, полезными советами и т.д. Простые степперы измеряют время тренировки и дистанцию, пройденную в ее ходе. Более сложная автоматика может выводить на экран скорость, пульс, вес тренирующегося, затраты энергии и даже процент жира в теле человека.
Также дорогой степпер почти всегда имеет несколько программ тренировок с возможностью изменения нагрузки в соответствии с программой. Кроме того, такие тренажеры позволяют создавать и сохранять пользовательские комплексы тренировок. На степперы с регулируемой нагрузкой цена может варьироваться в больших пределах: от 5 до 50 тыс. руб.