Главная -> Красота и здоровье -> Здоровье -> Фигура мечты: как делать антицеллюлитный массаж с максимальной пользой

Фигура мечты: как делать антицеллюлитный массаж с максимальной пользой

В любом возрасте женщина мечтает выглядеть привлекательно и сексуально, поэтому всячески старается поддерживать себя в форме. Однако стройность, зачастую, является не конечной целью, ведь целлюлит портит фигуру даже худеньких девушек. Неприятная апельсиновая корка на самом деле свидетельствует о неправильном обмене веществ и излишке шлаков в организме, а потому избавляться от данной проблемы обязательно нужно в ближайшие сроки. Начинать борьбу с целлюлитом лучше всего с массажей, а о том, как делать массаж антицеллюлитный вы узнаете в данной статье.

Основы антицеллюлитного массажа

Выполнять антицеллюлитный массаж можно даже в домашних условиях, главное ознакомиться с базовыми правилами и следовать основным методикам. Перед началом сеанса мышцы обязательно нужно разогреть, а кожу распарить и очистить. Учеными доказано, что наиболее эффективен антицеллюлитный массаж ранним утром, до завтрака. После выполнения процедуры можно сделать антицеллюлитные обёртывания, что увеличит эффективность борьбы с целлюлитом. Во время самого массажа рекомендовано использовать специальный антицеллюлитный крем, мёд или массажные масла.

Важную роль играет систематичность процедур, ведь нерегулярный редкий массаж вряд ли поможет добиться заметного результата. Запомнив, как делать антицеллюлитный массаж дома, вы можете выполнять его через день в течение месяца. В среднем должно получиться 12-15 процедур. Оптимальная длительность сеанса массажа - 30 минут. За это время нужно успеть разогреть мышцы, подействовать на ткани и глубокие слои эпидермиса, а также завершить процедуру успокаивающими движениями. Также эти 30 минут должны проходить ритмично и без перерывов.

Главные правила антицеллюлитного самомассажа

Выбирая методику антицеллюлитного массажа, можно запросто растеряться, ведь их существует просто огромное количество. В данный период времени наиболее популярны вакуумный массаж и антицеллюлитный массаж ложками. Классикой является массаж, в котором не требуется использование дополнительных средств. Но следующих правил нужно придерживаться при любом виде массажа, ведь именно они рассказывают, как правильно делать антицеллюлитный массаж без вреда для здоровья:

• Начинать массаж нужно с лёгких, плавных движений разогрева кожи, и лишь затем постепенно увеличивать темп.
• Движения с нажимом нужно выполнять только по часовой стрелке. Лёгкие поглаживания - против часовой стрелки.
• Выполняя массаж на внутренней стороне бедра, помните, что движения должны быть направлены снизу вверх, а на внешней стороне бедра - наоборот.
• При антицеллюлитном массаже ног стоит избегать подколенной впадины и область паха.
• Массаж живота не должен включать в себя похлопывания и надавливания.
• Не забывайте использовать массажные крема, масла или другие вспомогательные средства.

Данные правила является основными, поэтому придерживаясь только их, уже можно достичь результата. Стоит отметить, что во время массажа для значительного усиления эффекта можно также использовать мёд. Антицеллюлитный массаж с мёдом включает в себя в основном похлопывающие движения и выполняется до тех пор, пока весь мёд не скатается. Единственные минус - после такого массажа вполне могут остаться синяки и лёгкие болезненные ощущения.

Популярная методика массажа против целлюлита

Определиться с методикой массажа, последовательностью действий и прочими нюансами иногда бывает сложно, особенно новичкам. Поэтому был разработан основной комплекс, который подойдёт каждой женщине. Его можно изменять в зависимости от собственных предпочтений, но, не ослабляя программу. Заключается он в следующих этапах:

1. Очистите кожу, нанесите антицеллюлитное масло для массажа или другое вспомогательное средство.
2. Разогрейте кожу поглаживающими движениями по направлению снизу вверх.
3. Перейдите к растираниям (более энергичные поглаживания), добавьте круговые движения. Эти действия ускоряют вывод лишней жидкости и способствуют очищению организма. Выполняются широко расставленными пальцами с небольшим нажимом.
4. Разомните кожу фалангами пальцев, а затем повторите растирания, но уже костяшками пальцев.
5. Выполните поверхностные и глубокие надавливания. Они размягчают кожный покров и активно воздействуют на подкожные слои.
6. Закончите похлопываниями разной интенсивности, сжатой в кулак рукой. После можете немного погладить кожу, чтобы успокоить её.

Если вы не имеете противопоказаний к данному виду массажа, то смело приступайте к его выполнению. Ведь о том, как сделать антицеллюлитный массаж дома вы уже знаете, а значит, нет препятствий на вашем пути к стройной фигуре!