Главная -> Красота и здоровье -> Полезные статьи -> Гимнастика и положительный настрой – лучшие упражнения для лица от морщин

Гимнастика и положительный настрой – лучшие упражнения для лица от морщин

Занятия собой должны у каждой из нас войти в привычку. Мало того, что они приносят реальную пользу, так еще и являются приятным времяпрепровождением. Массаж, сауна и фитнес-комплексы уже давно прочно вошли в жизнь любой современной женщины.

Но, уделяя много внимания своему телу, следует помнить и о лице. А ведь лицевые мышцы также нуждаются в регулярных тренировках. Для этого существуют несложные мини-занятия, которые помогут быстро вернуть коже тонус и продлить ее молодость.

Обычно упражнения для лица просты в исполнении и не занимают много времени. Все, что потребуется, так это несколько свободных минут и отсутствие посторонних раздражителей. Да, и еще понимание, что только регулярность этих процедур поможет достичь желаемого эффекта.

Итак, все вечерние дела закончены, пришло время заняться собой. Сначала умоемся. Вода поможет смыть накопленные за день проблемы и усталость. Проходя мимо зеркала, сознательно расслабляем лицевые мышцы и улыбаемся себе. Теперь уже можно приступать к занятиям. Садимся на кресло или стул поудобнее и начинаем.

Комплекс, включающий в себя упражнения для лица от морщин, основан на принципе противодействия обычной нашей мимике. И если раньше выражения «не морщи лоб» или «перестань щуриться» были поводом к повышенному вниманию к своим непроизвольным гримасам, то сейчас самое время делать именно это.

Комплекс упражнения для лица, препятствующий образованию морщин

Прорабатывать будем мышцы по направлению сверху вниз. Количество повторений зависит только от личных ощущений, и прекратить их нужно сразу, как только возникнет чувство усталости. Обычно это происходит через 20-25 повторений.

Сет 1

Первым на очереди будет лоб. Кладем на него ладони так, чтобы безымянные пальцы легли ровно на надбровные дуги. Начинаем с усилием поднимать брови, но руки при этом двигаться не должны. Работа мышц будет ощущаться очень четко. Теперь, когда стал понятен основной принцип гимнастики, спускаемся к глазам.

Сет 2

Для начала прижимаем указательные пальцы к внешним уголкам глаз. Чуть придерживая мышцы век, пытаемся с напряжением сощурить глаза. Нажимать на кожу руками нужно без дополнительных усилий. Заканчиваем упражнение, так как нас уже ждут другие проблемные места.

Сет 3

Следующими на очереди будут мышцы, отвечающие за наше настроение, приступаем к проработке области рта. Помещаем указательные пальцы в носогубные складки и несколько раз расплываемся в широкой улыбке. Получив заряд позитива, перемещаем упор в уголки рта и начинаем скептически его поджимать. При этом отлично работают мышцы губ и убираются мимические морщинки.

Сет 4

Уже вполне можно догадаться, что нас ждет на следующем этапе. Естественно, это те места, которые доставляют много неприятностей, – наша шея и подборок. В скором времени можно будет забыть, что последний бывает еще и двойной. А чтобы этого добиться, упираем большие пальцы в нижнюю челюсть. Преодолевая усилие, пытаемся открыть рот. Выполняем упражнение аккуратно, чтобы ничего себе не повредить.

После того, как возникнет ощущение, что мышцы шеи достаточно поработали, даем себе небольшую передышку. Через пару минут делаем еще один подход, но в этот раз противодействовать будут уже кулаки. Заканчиваем комплекс легкими похлопываниями ладонями по шее.

После проделанной работы возникает чувство легкости и некоторой отстраненности, которое необходимо сохранить в себе как можно дольше. Такие занятия, безусловно, помогут избавиться от морщин и придадут коже здоровый цвет. Однако они борются со следствием, не устраняя причины возникновения следов усталости. Стрессы, неприятности и ежедневные проблемы буквально расписываются на лице, оставляя ему выражение озабоченности. К ним присоединяются внутренние переживания и неуверенность. Чтобы этого не случилось, нужно вовремя поймать наплывающее хмурое выражение и расслабить лицевые мышцы. Чем чаще это будет получаться, тем меньше оно окажет влияния на внешность. А еще лучше прийти к гармонии с собой, любить себя и ценить, и тогда внутренний свет будет сам разглаживать морщинки и придаст его обладательнице ауру молодости и свежести.

Также предлагаем ознакомится с комплексом упражнений «йога для лица» и посмотреть видео, в котором показан еще один комплекс упражнений.