Все о фермерстве в полном обьёме!
Согласитесь, лишний вес привлекательности не добавляет, а тут ещё предстоит важное свидание или долгожданная поездка к морю - как вернуть себе стройную талию, как быстро убрать живот? Да и не только в эстетической стороне дело - возникновение некоторых заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых, гипертонии, диабета, врачи связывают с отложениями лишнего жира вокруг и выше талии, а это уже вопрос здоровья.
Но есть мнение, что быстрый способ убрать живот существует, более того, он не один. Отделив мифы от фактов и реально оценив ситуацию, можно выбрать диету или комплекс упражнений, которые вам подходят, и всерьёз заняться собой.
Совсем не обязательно заниматься изнурительными тренировками - напротив, упражнения, выполняемые в спокойном темпе, дадут больший результат, если вы находитесь в не лучшей спортивной форме. Для начала важно просто начать побольше двигаться. Плаванье, езда на велосипеде, бег должны стать частью вашей жизни. Если такая проблема, как лишний вес, для вас реальна, вы обязаны следить за собой изо дня в день.
Идеальной диеты, которая подходила бы всем, не существует. Всё дело в потребляемых калориях - важно получать их из различных полезных для здоровья продуктов. Объедаться чем бы то ни было не стоит ни в коем случае. А вот воды рекомендуется выпивать не меньше двух литров в день. Желание срочно убрать живот станет отличным стимулом поменять рацион и перейти на полезную пищу.
У женщин область живота обделена кислородом, и для того, чтобы кровообращение было достаточно хорошим, необходимо и движение, и массаж, и контрастный душ, и визиты в сауну. Можно делать массаж варежкой, смачивая её то холодной, то горячей водой. Водные процедуры незаменимы в том, что касается укрепления сердечно-сосудистой системы и уменьшения стресса. Улучшение кровообращения - это сжигание жировой прослойки и первый решительный шаг к красивому животу.
Возможно, убрать живот за 1-2 дня у вас и не получится, возможно, убрать живот за 10 дней будет непросто, зато появится цель - улучшение качества жизни, борьба за здоровье и красоту. Если вы готовы приняться за более серьёзные упражнения, самым быстрым способом убрать живот заслуженно считается кручение обруча, а также упражнения на пресс. Вы можете чередовать обруч и упражнения, разогревая мышцы талии и заставляя их работать. Комплекс упражнений, наиболее удобный для вас, можете выбрать самостоятельно. Если с гимнастикой справляетесь легко, количество повторов рекомендуется увеличивать.
Можете также попробовать выполнять следующие упражнения:
Каждое упражнение рекомендуется повторять от 3 до 12 раз. Конечно, чуда может и не случиться, но не забывайте, что даже липосакция не позволяет убрать живот за 5 дней, а потому не отчаивайтесь, продолжайте работать над собой.
Учитывая свой возраст и состояние позвоночника, а также уровень подготовки, выбирайте для себя упражнения. Важно не делать их рывками, плавные движения увеличат качество тренировок. Ровная осанка, правильное дыхание не менее важны. В течение дня, если возможно, выполняйте гимнастику для брюшных мышц, разжимая их на вдохе и сжимая на выдохе. Занимайтесь каждой группой мышц по отдельности: нижние, верхние и косые мышцы пресса нуждаются в индивидуальном подходе.
Существует множество разнообразных видеопрограмм, помогающих в борьбе с жировыми отложениями: в том, как быстро убрать живот, видео может стать опорой и стимулом.
Занимайтесь не менее двух раз в неделю, ибо невозможно раз и навсегда избавиться от лишнего веса, необходимо постоянно работать. Тонкая талия и подтянутый живот редко бывают даром природы, обычно это результат труда. Ведь даже поход к пластическому хирургу обеспечит вас идеальным животиком ненадолго, если вы не будете следить за своей физической формой. А ведь это совсем не сложно. Вы не знаете, как убрать живот - советы уже ждут вас, стоит только начать интересоваться. Обзаведитесь гантелями и обручем, посещайте тренажёрный зал, максимально оградите свою жизнь от стрессов, пейте чай с мятой, не делайте больших перерывов между приёмами пищи… Не ждите моментальных результатов, наберитесь терпения, улыбнитесь отражению в зеркале и настройтесь на здоровый образ жизни. Ведь вы заслуживаете красоты и здоровья, не правда ли?