Главная -> Красота и здоровье -> Здоровье -> Как привести фигуру в порядок в кратчайшие сроки? Убрать живот за 2 недели!

Как привести фигуру в порядок в кратчайшие сроки? Убрать живот за 2 недели!

Очень немногие женщины полностью довольны своим внешним видом, чаще всего представительницы слабого пола мечтают немного похудеть. Стрессы, неправильное питание и малоподвижный образ жизни не лучшим образом сказываются на здоровье и фигуре, в результате на бедрах, талии, животе появляются жировые отложения и ненавистные складочки.

Казалось бы, всего лишь надо скорректировать питание и записаться в фитнес-клуб, чтобы вновь обрести красивую фигуру. Но чаще всего этому препятствуют отсутствие времени или желания, а за несколько дней до праздника или торжества женщины начинают искать способы сбросить несколько килограммов, чтобы надеть шикарное платье. Или еще одна вечная проблема – как убрать живот за 2 недели до поездки на море.

Существует несколько способов достижения заветной цели: это может быть диета, физические упражнения, косметические процедуры. Конечно, есть еще самый радикальный способ — хирургический, но он не всем по карману.

Диеты

Для избавления от лишних жировых складочек подойдет не каждая диета, так как эффект большинства диет достигается за счет потери организмом воды. Избавиться в кратчайшие сроки от жира поможет белковая диета, также ее еще называют «кремлевской» или «диетой американских астронавтов». Ее принцип заключается в том, что в течение дня можно съедать любое количество белковых продуктов, но при этом существенно снизить потребление углеводов и жиров. В результате организму для восполнения недостающей энергии приходится «сжигать» запасы жира.

Такая диета противопоказана при различных хронических заболеваниях. В этом случае можно составить рацион в соответствии с рекомендациями здорового питания, но следить, чтобы калорийность съедаемой за день пищи была чуть ниже необходимой нормы (для женщин норма составляет 1800-2000 килокалорий в день).

Физические упражнения

Самыми эффективными программами в деле сжигания жира являются бодифлекс и оксисайз. Они основаны на совмещении диафрагмального дыхания с напряжением определенных групп мышц. Заниматься этими упражнениями можно дома в любое время, для достижения видимого результата достаточно уделять им ежедневно 15-20 минут.

Для большей эффективности к ежедневным занятиям бодифлексом или оксисайзом можно добавить занятия аэробикой или калланетикой 2-3 раза в неделю. Именно аэробные нагрузки способствуют «сжиганию» запасов жира в организме, при этом важно, чтобы занятие длилось не менее 40 минут, иначе нужный эффект не будет достигнут. Калланетику иногда называют аэробикой для ленивых, так как это комплекс специальных статичных упражнений, которые дают прекрасный эффект: в короткие сроки все мышцы тела подтягиваются, а жировые отложения начинают таять на глазах.

Косметические и вспомогательные процедуры

Различные методы и процедуры могут ускорить процесс избавления от жировых отложений. Например, курс лимфодренажного массажа дает хороший эффект, но проводить его должен только квалифицированный массажист. В домашних условиях можно использовать гидромассажную насадку для душа или растирать проблемные зоны жесткой мочалкой, чтобы улучшить кровообращение. Различные обертывания и маски не влияют на сжигания жира, зато немного подтягивают обвисшую кожу. От вибромассажеров и поясов с «эффектом сауны» также не следует ждать потрясающих результатов, они могут немного подтянуть кожу, но не более того.

Таким образом, избавление от лишнего веса и жировых отложений – вполне достижимая цель. Но чтобы добиться этого в кратчайшие сроки, например, убрать живот за 2 недели, нужно совмещать диету и фитнес, а также дополнить этот комплекс какой-нибудь приятной косметической процедурой.