Главная -> Красота и здоровье -> Здоровье -> Как убрать жир с живота быстро и без усилий?

Как убрать жир с живота быстро и без усилий?

Неужели же так необходимо убирать жир с живота? Возможно, ничего страшного в этом нет? К тому же несколько складочек на животе всегда можно спрятать под одеждой. Но в жизни не так все просто, да и специалисты скажут вам однозначно: с этих нескольких складок, вскоре вырастет настоящая проблема. Если на животе появился жирок, это явный сигнал, что в организме нарушился обмен веществ. Жир постепенно накапливается, обволакивает внутренние органы, заполняет межклеточное пространство и становиться причиной множества заболеваний. Словно снежный ком разрастаются проблемы и болезни связанные с сердечно-сосудистой системой, заболеваниями печени и почек. Но если все эти проблемы скрыты от любопытных глаз, то проблему ожирения, которая начинается с жира на животе, никак не скроешь.

Убрать лишний жир с живота не такая простая задача, как кажется на первый взгляд. Здесь нужен индивидуальный подход и целый комплекс процедур, включающих питание и диеты, прогулки на свежем воздухе и, конечно же, спортивные упражнения.

В большинстве случаев упражнения, которые помогаю убрать лишний жир с живота, просты в исполнении и непродолжительны по времени. Единственное условие, которое поможет получить результат: регулярные занятия.

Экологические катастрофы, неправильное питание, и вопрос: как убрать жир с живота интересует сегодня совсем юных девушек.

Это упражнение нужно выполнять не более 5-ти минут, но, тем не менее, оно достаточно эффективное, особенно если жирок на животе только-только начал появляться.

Необходимо лечь на пол, положить под голову, сложенное вчетверо небольшое полотенце. Руки следует положить за голову, взяться ими за края полотенца, чтобы оно было внатяжку. Ноги вытянуть или немного согнуть в коленях так, чтобы упереться ступнями в пол. Попытайтесь как можно сильнее потянуть пупок к позвоночнику. Затем, используя исключительно мышцы живота, нужно поднять с пола корпус вертикально (сесть). Во время выполнения упражнения важно не напрягать шею, чтобы не травмировать шейные мышцы. Упражнение выполнять каждый день, начинайте с 5-7 повторов, увеличивая с каждым днем, пока не дойдете до 15. Уже через две недели проблема, как убрать жир с живота будет для вас неактуальна, а к концу месяца, живот станет совсем плоский и привлекательный.

Комплекс, предложенных ниже упражнений более трудоемкий. Выполнение такой гимнастики займет около 20 минут и поможет убрать жир с живота быстро даже для самых отчаявшихся толстушек.

1. Опуститесь на колени, вытяните вперед себя руки. На вдохе наклонитесь назад, руками захватите пятки. Задержитесь в таком положении 5 секунд. Упражнение не такое простое, как кажется, поэтому не стоит форсировать события, начните наклоны с 4-х раз, увеличивайте каждый день и доведите до 15.
2. Лягте на живот, руки вытяните вперед, ноги прямые вместе. На выдох приподнимите голову, руки, грудь и ноги. Зафиксируйте положение на несколько секунд и вернитесь в и.п. Повторите упражнение многократно (4-10 раз).
3. Лягте на спину, положите руки вдоль тела. На выдохе – приподнимите туловище и ноги одновременно, разведите руки в стороны и зафиксируйте положение до 5 секунд. На вдохе - вернитесь в и.п. Выполните упражнение 10-15 раз.
4. Опуститесь на колени, положите ладони на пол и постарайтесь держать прямо спину. На вдох посмотрите вперед и втяните живот, затем как можно медленней выгибайте спину (поза кошки). Задержитесь в таком положении 8-10 секунд, затем выдохните, расслабтесь и вернитесь в и.п. Выполните повторы упражнения 3-4 раза.

Следующее упражнение расскажет, как убрать жирок с живота при помощи «гимнастического снаряда». Такое упражнение удобно выполнить даже на работе, так как «гимнастическим снарядом» служит обычный стул. Для этого сядьте на стул, выпрямите спину и поднимите подбородок, колени сдвиньте, ступнями прижмитесь к полу. Вытяните руки вперед, опустите подбородок и сделайте выдох. Затем, напрягая мышцы живота, очень медленно наклонитесь вперед, делайте глубокий вдох, касаясь руками пола. На выдохе - займите исходную позицию. Повторите упражнение многократно (8-10 раз).

Целлюлит на животе, это вам не просто жир, с таким животом неудобно не только в бассейне или на пляже показаться, но и перед любимым человеком. Ведь для них – любимых, неважна причина столь досадного явления (будь-то даже появление на свет любимого чада), им нужно, чтобы вы восхищали и удивляли их всю жизнь и уж точно: не целлюлитом. Поэтому борьба с целлюлитом, пожалуй, одна из самых глобальных проблем для большинства женщин, которую безотлагательно нужно решать.

Как убрать целлюлит на животе расскажут и помогут в этом восточные танцы. Для этого вам даже не обязательно записываться в танцевальную студию. Современная чудо-техника – лучший учитель многих методик, вы можете найти уроки для танца живота и освоить многие элементы самостоятельно. Движения танца не только пластичны и красивы, это великолепный способ самомассажа, в котором задействованы верхняя и нижняя часть пресса, косые мышцы живота, бедра и бока. Кроме этого немаловажен интенсивный ритм восточных танцев, который часто сменяется замедленными движениями.

Еще одно упражнение, которое многим знакомо с детства, тоже эффективное средство для борьбы с целлюлитом. Достаточно легкое и немного веселое упражнение ножницы – активный помощник от целлюлита. Упражнение выполняют интенсивно с многочисленными повторами (20-30 раз). Хорошо совмещать упражнение с приседаниями и наклонами вперед.

Чтобы убрать жир с живота и избавиться от целлюлита, не обязательно посещать фитнес-клубы и дорогие массажный кабинеты. Нужно любить свое тело и уделять ему хоть немного времени каждый день: употреблять больше овощей и фруктов, гулять на свежем воздухе и не забывать о физических упражнениях и гимнастике.