Все о фермерстве в полном обьёме!
Целлюлит - это классическая женская проблема, избавиться от которой достаточно сложно. Первое, к чему прибегают женщины - это спорт, массажи и SPA-процедуры. Интересно, что каждая женщина понимает: для того чтобы разгладить кожу на проблемных зонах непременно необходима диета против целлюлита, но отказаться от любимых вкусностей иногда просто не хватает силы. Стрессы и загруженность приводят к тому, что основное питание среднестатистического человека XXI века противоречит всем правилам. И в этих условиях целлюлиту живется лучше всего, поэтому проблема становится все масштабней с каждым днем.
С чего начать?Если до пляжного сезона остается несколько недель, а целлюлит всё еще покрывает кожу женщины, она выбирает радикальные действия - голодовки и строгие диеты на пару дней или даже недель. Например, яблочная диета. В течение определенного времени кушать одни яблоки и за неделю целлюлита как ни бывало, а с ним и пары лишних килограмм. И, знаете, это худшее, что может быть сделано для быстрого избавления от целлюлита. Голодовка или недостаток какого-либо питательного вещества вызывает сильный стресс в организме, в результате которого жиры откладываются еще больше, а бугорки становятся еще заметнее.
Белки, жиры и углеводы с другими полезными витаминами и микроэлементами должны регулярно поступать в организм. Поэтому для начала женщине нужно, если не придерживаться принципов правильного питания, то хотя бы отказаться от любимых продуктов целлюлита: газировок, фастфудов, сладкого, мучного, жареного, соленого и жирного. Вместо этого желательно выпивать необходимые 1,5-2 л воды в день для очищения организма и более быстрого лимфооттока.
Что еще не любит целлюлит?Если женщина будет завтракать в промежутке от 7 до 9 утра, обедать в период с 13 до 15 часов и ужинать до 19 вечера, то это уже будет сильнейший удар по апельсиновой корке. Самое главное - не пропускать завтрак. Так как это основной прием пищи, то сложные углеводы и клетчатка обязательно должны в нем присутствовать. Каши на основе натурального овса и злаков являются лучшим вариантом полезного завтрака, поскольку обеспечит ощущение сытости надолго.
Обед может состоять из всего, чего пожелает душа, но в пределах установленных правил. Чтобы эффективно сжигать жир и разглаживать кожу нужно наращивать мышцы, а это означает регулярные тренировки. Но строительным компонентом для мышц является белок, поэтому именно на него нужно делать удар во время обеда. Также еда должна оставлять чувство сытости надолго и эффективно расщеплять жиры. Овощи, молочные продукты, рыба, отварное мясо и зелень - лучшая обедняя пища при антицеллюлитной диете.
Ужин должен быть легким, поскольку на ночь пищеварительную систему желательно разгрузить. Ежедневный рацион неплохо было бы разделить на 3-4 основных приема пищи и мелкие перекусы между ними. Кстати, эффективный перекус тоже может прогонять целлюлит. Цитрусовые, мед, морская капуста, фрукты и орехи не только вернут сытость, но и помогут в расщеплении жиров.
Много жидкости и перцаЦеллюлит, как огня боится перца и прочих пряностей, поэтому их нужно добавлять в пищу. От сахара и соли, наоборот, лучше как можно быстрее отказаться или свести их употребление к минимуму. Лучше не пить часто кофе и черный чай, сладкие соки. Замените их травяными зелеными чаями и цитрусовым соком-фрэш - результаты будут заметны на лицо. Старайтесь очищать организм и удерживать баланс между основными питательными веществами да витаминами, и тогда целлюлиту просто-напросто не останется места!