Главная -> Красота и здоровье -> Здоровье -> Возможно ли убрать живот за неделю?

Возможно ли убрать живот за неделю?

В разные эпохи и времена понятие женской красоты отличалось отсутствием или наличием макияжа, длиной волос и, конечно же, фигурой. Времена пышных красавиц давно уже позади и сегодня красоту определяют стройные ножки, красивая грудь и эротичный плоский животик. Часто рекламные ролики демонстрируют настоящие чудеса похудения, но в жизни все гораздо реалистичней и одного-двух дней для похудения, ни в тренажерном зале, ни в домашних условиях недостаточно. Но вот убрать живот за неделю, вполне реально и достаточно для этого вашего желания, упорства и терпения.

Чтобы узнать, как убрать живот за неделю нужно воспользоваться проверенными методами и советами тех, кому это удалось. Интенсивные ежедневные физические упражнения – эффективное средство, которое поможет убрать живот всего за одну неделю. Однако чтобы этого достичь при помощи гимнастики за такое короткое время, нужны предварительные сопутствующие процедуры и условия.

Итак, для начала рекомендуют очистить кишечник. Безусловно, на это тоже уйдет какое-то время, но если вы хотите получить результат быстро, это первая необходимость. Во-первых, убрав шлаки и токсины, которые накапливались у вас годами, вы будете приятно удивлены, что живот уже уменьшился; во-вторых, это создаст чувство легкости и станет отличной подготовкой перед выполнением основных упражнений.

Перед выполнением специальной гимнастики обязательно сделайте разминку. Для этого достаточно покрутить обруч, поскакать на скакалке или сделать небольшую пробежку.

Как убрать живот за неделю, можно узнать, ознакомившись со следующим комплексом упражнений. Для выполнения упражнений вам понадобиться немного: небольшие гантели (можно заменить подручными средствами: книгой, пластиковыми литровыми бутылками с водой) и, конечно, хорошее настроение.

1. Упражнение с гантелями. Стоя прямо, поставьте ноги вместе и опустите руки с гантелями вдоль туловища. Согните левую руку в локте и сделайте наклон вправо до упора. Вернитесь в исходную позицию и повторите упражнение с наклоном влево. Выполните многочисленные повторы (до 25 раз) в каждую сторону.
2. Возьмите в руки гантели. Стоя прямо, ноги поставьте на ширину плеч, опустите вдоль туловища руки. Сделайте повороты влево-вправо (до упора). Поочередно выполните по 20 поворотов в каждую сторону.
3. Опуститесь на колени, прогнитесь и обопритесь на руки (ладони положите на пол). Сделайте сильный мах ногой вверх и отведите голову назад. Повторите упражнение с каждой ногой не менее 15 раз.
4. Упражнение с гантелями. Стоя прямо, ноги поставьте на ширину плеч. Сделайте правой ногой небольшой шаг вперед и выполните приседание. Упражнение достаточно не простое в исполнении. Старайтесь, чтобы при приседании правая нога находилась под прямым углом (900), а левая ни в коем случае не касалась пола. Упражнение выполнить для шага каждой ногой 15-20 раз.

Указанные выше упражнения предусматривают серьезную физическую нагрузку. Необходимо ограничить себя в еде за два часа до гимнастики и не кушать 1,5-2 часа после выполнения комплекса таких упражнений. Ведь очень важно не только как убрать живот, не менее важно: как сделать это безопасно для здоровья.

Бодискульпт для плоского живота

Многим звездам современной эстрады хорошо известно, как убрать живот при помощи техники бодискульпт. Способ достаточно эффективный и подходит для людей разных вековых категорий. Ежедневные тренировки предполагают поочередное выполнение интенсивных нагрузок со щадящими упражнениями.

Для выполнения упражнений по методике бодискульпт понадобиться небольшой коврик, удобная обувь и гимнастическая трехкилограммовая палка бодибар.

1. Поставьте полусогнутые ноги на ширину плеч. Втяните живот и напрягите ягодицы. Плечи в это время распрямлены. Возьмите бодибар обратным обхватом обеих рук на ширину плеч, затем, не напрягая рук, опускайте палку вниз. Палка должна медленно скользить по бедрам. Делайте медленный наклон, не забывайте, что плечи все время распрямлены. Вернитесь в исходную позицию. Повторите упражнение не меньше 15 раз.
2. Лягте на живот, возьмите бодибар за спину обратным обхватом. Руки поставьте чуточку шире плеч. Напрягая мышцы поясницы, поднимайте корпус медленно вверх, не запрокидывая при этом голову назад. Повторите упражнения 15-20 раз.
3. Упражнение скручивание для косых мышц живота предполагает исходную позицию лежа на спине, сомкните кисти рук в замок. Поднимите голову и лопатки влево-вправо, касаясь руками пола. Это должно выглядеть, как будто вы описываете полукруг вокруг оси на уровне бедер.
4. Для выполнения этого упражнения лягте на живот, постарайтесь упереться бедрами, животом и предплечьями в пол. Затем рывком оторвитесь от пола так, чтобы между носками ступней и локтями образовалась прямая линия. Упражнение выполняйте в три подхода, с перерывом 30-35 сек.

Пользуйтесь нашими подсказками, изучайте разные методики и комплексы физических упражнений, чтобы подобрать наиболее подходящий способ избавления от лишних килограммов, иметь тонкую талию и стройную спортивную фигуру и быть при этом молодыми и здоровыми.